Wenn Sie Teil der Gemeinschaft der Solo-Eltern sind, können Sie diese Tipps im Hinterkopf behalten, damit Sie sich auf Ihr Glück, Ihre Gesundheit und das besondere Leben, das Sie und Ihr Kind teilen, konzentrieren können.
Zeichne einen Kreis der Unterstützung um dich herum
Alleinerziehende sind vereint in ihrem Bedürfnis nach einem liebevollen sozialen Netzwerk. Doch viele fühlen sich "out of the loop" und sehnen sich nach Empathie und Verstärkung. Wenn Sie sich isoliert fühlen, wenden Sie sich an eine größere Familie von Freunden, Nachbarn und Gemeindeorganisationen wie eine Elterngruppe oder Ihren Gottesdienstort.
Denken Sie auch daran, dass Menschen, die sich um Sie kümmern, vielleicht eine größere Rolle in Ihrem Leben spielen möchten, aber vielleicht befürchten, dass sie aufdringlich sind. Haben Sie keine Angst davor, nach vorne zu treten und um Hilfe zu bitten: Sie tun dies nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe zu Ihrem Kind. Wenn ein Freund anbietet, eine Hand zu leihen, akzeptieren Sie auf jeden Fall. Sie werden einen Weg finden, die Freundlichkeit auf Ihre eigene Art und Weise zu erwidern.
Vielleicht möchten Sie auch mit einem anderen Elternteil sprechen, von dem Sie wissen, dass Sie mit der Kinderbetreuung vertraut sind. Er oder sie fühlen sich erleichtert, dass Sie gefragt haben, und freuen uns, Sie auf das Angebot zu nehmen.
Babysitter arbeiten auf diese Weise in einem größeren Rahmen, wo eine Gruppe von Eltern, die einander kennen, kostenlosen Babysitter-Service austauschen.
Sie könnten in Betracht ziehen, einer Koop-Gruppe von Freunden beizutreten oder eine eigene zu gründen.
Kenne deinen Backup-Plan
Der Wasserhahn geht auf die Fritze oder Ihr Auto spuckt Rauch, gerade wenn Sie eine drohende Frist konfrontiert sind. Ihr Babysitter bricht ab, mitten in der Nacht entsteht ein Familiennotfall oder Sie bekommen plötzlich die Grippe.
Sie können helfen, Chaos vor der Zeit zu entschärfen, indem Sie eine Liste von Personen zusammenstellen, die Sie kurzfristig anrufen können. Programmieren Sie Notfallinformationen in Ihr Mobiltelefon und bewahren Sie eine Kopie an einem sichtbaren Ort auf. Geben Sie Kopien an Ihre Familie, Freunde, Nachbarn und Betreuer Ihres Kindes.
Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität
Zwischen Wecker, Hausaufgaben, Verkehr, Fristen und Abendessen können alleinerziehende Mütter vergessen, ihr eigenes Wohlbefinden zu berücksichtigen. Diese Zeiger können dir helfen, dich zu erinnern:
- Tanken Sie Ihren Körper. In der Mitte von Ihrem Kind zu Blumenkohl über Mais Chips wählen, ist es leicht zu locker über Ihre eigenen Entscheidungen. Shirk Fast-Food-Fixes für gesündere Alternativen, die Sie im Vorfeld vorbereiten und für die kommende Woche einfrieren können. Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Bauernmarkts zu wohnen, beginnen Sie mit einem wöchentlichen Ritual, die Stände mit Ihrem Kind zu durchstöbern: Sie erhalten die frischen Produkte und die Luft, die Ihr Körper braucht.
- Faktor in Fitness. Wenn Übung wie eine lästige Pflicht aussieht, würden Sie lieber Ihre To-Do-Liste durchkreuzen, wieder ein Kind sein und mit Ihrem Kind spielen: Drehen Sie die Musik hoch und tanzen Sie. Springseil. Rollerblade im Park. Regelmäßige Aktivität belohnt dich mit mehr Energie, einem besseren Aussehen und einer glücklicheren Stimmung.
- Mach dich ausruhen. "Ich werde schlafen, wenn meine Kinder 40 sind." Als Eltern haben Sie vielleicht Ihre Schlafphilosophie mit Humor zusammengefasst. Aber Experten sind sich einig: Schlaf ist ein ernstes Geschäft, und nicht genug zu bekommen ist mit einer Menge von Problemen verbunden. Wenn Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ohne Ablenkung planen, können Sie und Ihr Kind optimal arbeiten.
Wenn Sie jedoch von Wut oder Trauer überwältigt sind, ist es wichtig, sich auf einen Therapeuten zu verlassen und vielleicht eine Selbsthilfegruppe zu suchen, in der Sie Gefühle von Frustration, Depression oder Angst verarbeiten können.
- Erleichtere deinen Geist. Wenn Sie kein Alleinerziehender sind, denken Sie vielleicht über die Vergangenheit nach oder bedauern Entscheidungen, die nicht rückgängig gemacht werden können. Geben Sie sich stattdessen das Geschenk der Schließung und letztendlich der Befreiung. Konzentrieren Sie sich auf die gute Zeit mit Ihrem Kind und bleiben Sie in Verbindung mit gesunden Gesinnungsgenossen, um Ihre Moral zu stärken und Sie in diesem Moment stark, zentriert und lebendig zu halten.
- Reservieren Sie regelmäßig "mich Zeit". Lassen Sie sich tagsüber bei den lulls vergnügen. Während Ihr Kind schlummert oder zum Beispiel in der Schule spielt, nutzen Sie die Stunde, um einen Freund anzurufen, oder lehnen Sie sich zusammen und lesen Sie in einem gemütlichen Stuhl, anstatt während der Ausfallzeit zu spülen. Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, während eines Yogakurses zu babysitten, einen Kaffee in einem Café zu trinken oder in den Geschäften der Stadt zu stöbern. Regelmäßige Zeit für sich selbst wird Ihnen helfen, Ihr Kind mit einer glücklicheren, energiegeladeneren Mama oder Papa zu entschlacken und zu belohnen.
Etwas (sparsamen) Spaß haben
Ganz gleich, wie Ihr finanzielles Bild aussehen mag: Niedrig (und keine) Kosten können zu Lieblingsritualen werden:
- Pack ein Picknick. Die Mahlzeiten werden unvergesslich, wenn sie auf einer Decke im Park- oder Wohnzimmerboden serviert werden. Ein Abendessen, das spontan zu einer "Tea Party" oder einem Familienpicknick wird, hilft Ihnen dabei, mit Ihren Kindern etwas mehr Spielzeit zu verbringen.
- Bücher und darüber hinaus: Erkunden Sie Ihre lokale Bibliothek. Werde Stammgast in deiner Gemeindefiliale, wo jüngere Kinder wahrscheinlich begeistert davon sein werden, "kartentragende" Mitglieder der Gesellschaft zu werden, und ältere Kinder könnten eine Überraschung erleben: Zusätzlich zu dem kostenlosen Buch, E-Book, Musik und Film Vermietung, viele Bibliotheken bieten spezielle Programme und Veranstaltungen für Babys durch Erwachsene.
- Surfen Sie auf der Website Ihrer Community. Freiluftkonzerte, Festivals, Theateraufführungen, freier Eintrittstag im Museum: Entdecken Sie, welche kostenlosen oder kostengünstigen Veranstaltungen in Ihrer Nähe stattfinden.
Finden Sie Ihre Nische
Von informell über strukturiert, online bis persönlich, konfessionell bis konfessionell - eine Vielzahl von Programmen verbindet Einelternfamilien. Abhängig von der Organisation können Aktivitäten Bildungsseminare umfassen; Spiel- und Lerngruppen; Ausflüge; Potlucks; Serviceprojekte; Abendessen Tänze; und vieles mehr. Parents Without Partners, die bekannteste Single-Parent-Organisation, hat Kapitel in den meisten Staaten und Tausende von Mitgliedern in den USA und Kanada.