Air Force Basic Training Fitnessanforderungen

Um den Abschluss des Air Force Basic Military Trainings (AFBMT) zu absolvieren, musst du einen körperlichen Fitnesstest bestehen. Der Test besteht aus einem zeitgesteuerten Lauf, Liegestützen und Sit-Ups. Um einen der Fitness-Preise zu gewinnen, müssen Sie auch einige Klimmzüge machen. Klimmzüge sind jedoch nicht erforderlich, um einfach die grundlegenden Trainingsstandards zu erfüllen. Damit Sie bei der Ankunft nicht mehr hinter der Leistungskurve stehen, sollten Sie sich auf die Einhaltung der Mindeststandards für die körperliche Fitness vorbereiten.

Beachten Sie, dass die Standards auf dieser Seite nur für AFBMT gelten. Sie sind nicht die Fitness-Standards, die Sie nach Basic erhalten müssen. Nach der Grundausbildung hat die Air Force einen anderen Fitnesstest , den Sie mindestens einmal pro Jahr absolvieren müssen.

Zusätzlich zu den Mindeststandards für die Grundausbildung, die von der Air Force als Liberator-Standard bezeichnet werden, gibt es zwei Standards auf Prämienniveau. Um für eine mögliche Auswahl als Basic Training Honor Graduate in Betracht gezogen zu werden, müssen Sie den Thunderbolt- Standard erfüllen.

Diejenigen, die den höchsten Standard, den Warhawk- Standard, erfüllen, erhalten ein spezielles T-Shirt, ein Anerkennungszertifikat und erhalten am Abschlusswochenende einen zusätzlichen Stadtpass (das bedeutet, dass sie am Sonntag nach dem Abschluss auch außerhalb der Basis gehen können) wie der normale Freitag Nachmittag und Samstag).

Diejenigen, die die endgültige PT-Bewertung nicht bestehen, aber sehr nahe sind, erhalten normalerweise eine weitere Gelegenheit, um sie am nächsten Tag zu bestehen.

Misserfolg bedeutet fast immer, dass man für ein paar Wochen zu einem früheren Flug "recycelt" wird, was dem Rekruten mehr Zeit gibt, sich in Form zu bringen.

Air Force Basic Training Körperliche Fitnessanforderungen

Die oben genannten Standards (Thunderbolt und Warhawk) sind der Ort, an dem sich alle Rekruten vor dem Air Force Basic Military Training orientieren sollten. Die Liberator-Standards sind die Mindeststandards, die ein Rekrut viel erreichen kann, um mit mindestens 75 Prozent zu bestehen. Beachten Sie, dass diese höher sind als der normale Air Force-Fitnesstest und es einem neuen Rekruten ermöglicht, nicht nahe an den Standards zu sein, wenn sie bei ihrer ersten Aufgabe ankommen.

Der beste Rat, den man einem Rekruten eines Militärdienstes gibt, ist, NICHT zu denken, dass Grundausbildung Sie für das Militär fit machen wird. Es wird das tun, aber wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung ankommen, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, den Standard zu halten und / oder aufgrund von Überlastungsverletzungen wie Schienbein-, Sehnen- und Spannungsfrakturen verletzt zu werden. Wenn diese Verletzungen schlimm genug sind, wird ein Rekrut entweder zur Reha gerollt oder je nach Schweregrad nach Hause geschickt.

Tipps, um in Form zu kommen vor Grundausbildung

1. Bekommen Sie einen Plan: Wenn Sie physisch unvorbereitet ins Basismilitärtraining kommen, werden Sie sich wahrscheinlich verletzen, nicht mit Ihren Kollegen bei Fitnesstests mithalten und, abhängig von der Schwere der Verletzung oder des Versagens, sich möglicherweise nicht rechtzeitig erholen abschließen.

Dies führt dazu, dass Sie in andere Trainingseinheiten oder nach Hause geschickt werden, ohne dass Sie eine grundlegende militärische Ausbildung absolvieren können. Ihre Fitness-Pläne können online in Büchern oder Artikeln gefunden werden, sollten aber Push-ups, Sit-ups, Klimmzüge und Laufen beinhalten.

2. Fangen Sie an, früh aktiv zu werden: Militärische Ausbildung ist eine Vollzeitbeschäftigung und Grundausbildung kann für mehrere Wochen lange Tage und Nächte sein. Sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, morgens zu trainieren, tagsüber zur Schule zu gehen oder zu arbeiten, dann abends etwas zu tun, wie ein Training, Sport oder Lernen, sind Wege, Körper und Geist auf lange Arbeitstage vorzubereiten. Es gibt keine 30-minütige Trainingsroutine, die dich auf den ganzen Tag des militärischen Trainings vorbereitet. Sie müssen lernen, wie man die Zeit einbaut. In der Tat

3. Wenn Sie übergewichtig sind : Wenn Sie übergewichtig sind, oder in der Nähe der maximalen Körpergewichts- oder Körperfettwerte, beginnen Sie noch früher, da Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, das Basistraining zu absolvieren, wenn Sie überladen sind.

Beginnen Sie mit Aerobic-Aktivitäten ohne Belastung, und fahren Sie dann mit Laufen und Calisthenics fort, um sich auf die Belastungen des Trainings und des Fitnesstests vorzubereiten.