Haben Sie einen Zweck für Ihre Pause und Sie werden es eher nehmen
Eine Mittagspause kann Ihren Tag gestalten oder unterbrechen. Wenn Sie es überspringen, haben Sie wenig Energie übrig, um sich später während Ihrer zweiten Schicht um Ihre Familie zu kümmern. Aber wenn Sie die richtige Art von Mittagspause nehmen, können Sie sich für einen erfolgreichen und fröhlichen Abend einrichten.
Was ist die geheime Soße für eine erfolgreiche Mittagspause ? Der erste Schritt ist das Planen und das zweite ist etwas geplant, auf das Sie sich freuen.
Etwas, das dich zwingt, von deiner Arbeit wegzugehen und Spaß zu haben. Ihr Ziel wird es sein, die Mittagspause zu einer guten Gewohnheit zu machen.
Unsicher, wo ich anfangen soll? Wir haben deinen Rücken. Hier sind ein paar clevere Möglichkeiten, eine Mittagspause einzulegen, damit Sie den Rest des Tages genießen können.
Hör auf etwas zu essen
Wenn Sie versucht sind, durch das Mittagessen zu arbeiten, denken Sie an die Konsequenzen. Obwohl ein Drittel der US-Arbeiter sich dafür entscheidet, an ihrem Schreibtisch zu essen, verringert sich Ihre Energie. Effizient arbeiten ist der Schlüssel zum beruflichen Erfolg, nicht ständig zu arbeiten. Planen Sie also Ihre Mittagspause in Ihrem Kalender ein
Gibt es ein leckeres Essen, das du gerne bei der Arbeit isst? Sie werden etwas besseres brauchen als ein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich, um Sie von Ihrem Schreibtisch weg zu bringen. Pinterest ist ideal für Forschung Mittagessen Ideen, die Sie im Voraus vorbereiten können. Das Mitnehmen mag leicht erscheinen, aber es ist zeitaufwendig. Wenn Sie Essen für Ihre Familienessen planen, wenden Sie die gleiche Taktik auf Ihr Mittagessen an.
Finden Sie Ihren glücklichen Platz bei der Arbeit
Dieser glückliche Ort bei der Arbeit ist ein Ort, an den Sie sich an jenen Tagen zurückziehen, an denen sich die Arbeit hektisch anfühlt und Sie sich trennen möchten. Nachdem Sie zu Mittag gegessen haben, gehen Sie in die Damentoilette und machen Sie einen Ausflug. Finden Sie einen ruhigen Platz in Ihrer Lobby oder einen Felsen, auf dem Sie draußen sitzen können, und nehmen Sie sich Zeit für sich.
Stellen Sie sicher, dass es ein Ort ist, an dem niemand Sie stören kann. Schweigen ist golden, oder?
Bringen Sie ein Buch oder meditieren Sie und widerstehen Sie dem Drang, auf Ihr Telefon zu starren. Sie werden diese bildschirmfreie Zeit später zu schätzen wissen, wenn Sie mehr Energie für Ihre Familie ausgeben. Sie können auch ein Malbuch für Erwachsene und Zubehör in eine Tasche packen, die Sie schnell greifen können. Oder wenn Sie Privatsphäre haben, machen Sie ein paar Yoga-Dehnübungen.
Nimm Bewegungspausen
Fühlst du dich am späten Nachmittag ausgelaugt? Auch wenn es sich nicht so anfühlt, als ob Sie Ihren Körper bewegen könnten, machen Sie eine Treppe. Verschwinde zehn Minuten von deinem Schreibtisch und bewege deinen Körper. Es wird nicht lange dauern, ich verspreche es, und Sie werden später die Vorteile spüren, wenn Sie später die Energie haben, mit Ihren Kindern zu spielen.
Wenn Sie keine Treppen haben, ist ein kurzer Spaziergang genauso gut. Seien Sie sicher, dass es nicht gemächlich ist. Nehmen Sie das Tempo auf, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, und Sie werden schneller zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren.
Iss einen Apfel
Hast du das Gerücht gehört, dass das Essen eines Apfels wie ein Kaffee ist? Ja, das hat mich auch zum Lachen gebracht. Eine berufstätige Mutter weiß, wie wichtig Kaffee bei der Arbeit ist!
Aber es gibt einige Vergünstigungen, um einen Apfel mittags statt einer Tasse Joe zu essen. Äpfel enthalten natürlichen Fruktosezucker, der Ihnen einen Energieschub gibt und einen gesünderen als Zucker.
Es hat auch mehr Kalorien als Kaffee! Wenn sich ein Apfel zu unordentlich anfühlt, kannst du deinen Apfel schälen und in Scheiben schneiden und etwas Zitronensaft darauf drücken, um eine Bräunung zu verhindern. Packen Sie eine Seite von Erdnussbutter oder Mandelbutter für einen Proteinstoß!
Erlaube Wasser dich zu energetisieren
Trinkwasser wird dich nicht beleben, aber dich selbst mit Flüssigkeit zu versorgen, ist ein sicherer Weg, deine Energieniveaus aufrecht zu erhalten! Also am späten Nachmittag gehen Sie von Ihrem Schreibtisch weg, um Ihre Wasserflasche zu füllen. Guzzle es, während Sie in die Damentoilette gehen. Dann spritze etwas kaltes Wasser, um dich aufzuwecken. Sie können auch Ihr Handgelenk unter den Wasserhahn legen, um Ihre Körpertemperatur zu senken, um Sie ein wenig aufzuwecken.
Wenn du am Nachmittag schleppst, kann es sein, dass du nicht genug Wasser hast. Soda oder Selters Wasser hydratisiert Ihren Körper nicht so gut wie Wasser.
Für ein bisschen Abholung, füge etwas Eis hinzu!
Finde einen Grund zu lachen
Arbeiten Sie am Nachmittag ? Finde einen Weg, um dich zum Lachen zu bringen. Der erste Schritt ist zu lächeln. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Sie sich gestresst fühlen. Ein toller Trick ist es, einen lustigen Kalender zu erstellen. Sie können einen Blick auf den Witz des Tages werfen und ein Lächeln knacken. Oder gestalten Sie ein urkomisches Bild Ihrer Kinder, das ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert.
Sobald diese Tricks dich zurück in die Realität bringen, was bedeutet, dass Arbeit nicht dein Leben ist, also lass dich nicht stressen, fange an zu lachen. Auch wenn es zunächst falsch ist, versuche weiter zu kichern. Irgendwann wirst du ein gutes Lachen bekommen und wirst einen schnellen Energieschub bekommen.
Jetzt, da Sie während des Mittagessens oder am späten Nachmittag etwas zu tun haben, gehen Sie in Ihren Kalender. Finden Sie Zeit, in der Sie schnelle zehnminütige Pausen einplanen können und legen Sie sie in Ihren Kalender . Setzen Sie das Mittagessen auch auf Ihren Kalender, damit Sie Pläne machen können, sich zu steigern. Das ist der klügste Trick von allen! Planen Sie es und Sie werden es wahrscheinlich tun!