So gibst du dir die Erlaubnis, still zu sitzen
Zeitmangel ist das Problem, das Meditation lösen kann. Lassen Sie mich Sie davon überzeugen, dass die Investition in Meditationspraktiken das beste Zeitmanagement-Tool ist.
Folgendes passiert, wenn du nicht meditierst
Wenn Sie in einem Non-Stop-Marathon laufen, kann Ihr Gehirn durch Stress oder Angst aus dem Gleichgewicht geraten. Eine Seite deines Gehirns arbeitet härter als die andere und dann fallen beide nicht mehr synchron. Meditation ermöglicht Ihrem Gehirn wieder ausgeglichen zu werden.
Nehmen wir an, Sie bleiben lange auf, um ein Problem zu lösen. Am Morgen denkst du magisch an die Antwort! Du denkst dir selbst: "Warum konnte ich das letzte Nacht nicht herausfinden?" Was passiert ist, während du geschlafen hast, ist, dass dein Gehirn seinen Mittelpunkt gefunden hat. Es wurde wieder ausgeglichen. Meditation kann dir die gleichen Ergebnisse geben.
Wenn du mit vielen Aufgaben oder Entscheidungen jonglierst, machst du es noch schlimmer, indem du auf Entschlossenheit stehst oder versuchst, dein Leben besser zu organisieren. Wenn Sie aufhören zu tun, was Sie tun, und sich entspannen, gibt es Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich selbst auszugleichen.
Still sitzen kann der schwierigste Teil sein
Still sitzen in der Stille ist herrlich, nicht wahr?
Ihr Marathon- oder Sprint-Intervall-Training endet. Sie sitzen bequem mit geschlossenen Augen und sind bereit sich in Ruhe zurückzuziehen. Kinder müssen nicht herumspringen oder Schiedsrichter spielen. Sie geben sich selbst die Erlaubnis, den Druck zu beseitigen, an Ihrer To-Do-Liste, E-Mails oder Hausarbeiten zu arbeiten, und Sie sitzen einfach nur still.
Dies könnte der schwierigste Teil sein!
Wie kannst du dir erlauben, aufzuhören, wenn ständig so viel zu tun ist? Angenommen, Sie gehen mit einem Wäschekorb nach unten und Sie denken: "Ich bin so müde, aber ich mache nur noch eine Ladung Wäsche, und dann fühle ich mich gut."
Sie fühlen sich versiert, aber immer noch müde. Das ist nicht wirklich gut .
Sie werden etwas von Ihrer To-Do-Liste sehen, aber wie fühlt sich das auf lange Sicht an? Können Sie sich in fünf Jahren daran erinnern, wie gut Sie sich beim Falten von Kleidung gefühlt haben?
Ändern Sie Ihre Perspektive über Ihre Prioritäten
Mache Meditation zur Priorität. Um dir zu helfen, deine Perspektive auf Meditation zu ändern, denke darüber nach, wie diese Übung dich in fünf Jahren fühlen lässt. Beantworte nach der Meditation die Frage: "Denke ich, dies würde meinen Lebensstil verändern?"
Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie mit negativen Emotionen wie Sorgen, Stress, Angst, Wut oder Schuld verbringen. Wenn du Zeit mit Meditation verbringst, mindert du diese Emotionen und wirst weniger Zeit damit verbringen, in ihnen zu verweilen, und mehr Zeit in einem entspannten Zustand. Meditation lässt dich von etwas befreit fühlen. Es lässt dich ein bisschen friedlicher fühlen.
Wie fange ich an zu meditieren
Lassen Sie die Familie am Morgen aus den zerknitterten Kleidern wählen und sich entscheiden, still zu sitzen.
Sie haben immer eine Wahl. Treffen Sie eine Entscheidung zum Sitzen und atmen Sie dann ein paar Mal tief durch. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Körper bewegt, während Sie ein- und ausatmen. Dies ist Meditation in ihrer grundlegendsten Form. Gedanken werden dir in den Sinn kommen, sie tun es immer, aber du kannst entscheiden, dass sie im Moment keine Rolle spielen. Das einzige, was zählt, ist dein Atem.
Es ist egal, wie lange du anfänglich meditierst. Versuchen Sie nicht zu betonen, wie lange Sie sitzen. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich nicht schuldig zu fühlen, still zu sitzen. Das Jucken, um sich zu bewegen, kann passieren, aber mit der Übung wird es nachlassen. Bleibe bei deiner Meditationspraxis, um herauszufinden, wie du dich danach fühlst. Die Wirkung der Meditation kann Sie angenehm überraschen. In fünf Jahren wirst du vielleicht eine andere Person sein und deine Familie wird dich dafür lieben.