Lassen Sie uns einige der wichtigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz und die damit verbundenen Probleme betrachten. Dann finden Sie heraus, wie Sie es handhaben können.
Ursachen von Job Stress
Wenn Sie die Ursache für Ihren Job Stress herausfinden können, dann können Sie versuchen, ein Heilmittel dafür zu finden. Hier sind einige mögliche Ursachen:
- Überlastung : Wenn Sie in Ihrem Job ein großes Projekt durchführen, müssen Sie möglicherweise lange Stunden im Büro verbringen oder die Arbeit mit nach Hause nehmen. Wenn es selten passiert, ist das wahrscheinlich kein Problem. Wenn Sie jedoch regelmäßig zu spät arbeiten oder nach Feierabend von zu Hause aus arbeiten müssen, können Sie sich gestresst fühlen.
- Bevorstehende Entlassungen: Befürchtungen, dass Sie Ihren Job zu irgendeinem Zeitpunkt verlieren , können Stress am Arbeitsplatz verursachen. Laut der Stress in America Survey war Job Instabilität der achtgrößte Grund für Stress am Arbeitsplatz unter den Befragten.
- In der falschen Karriere sein: Wenn deine Karriere nicht gut zu deinem Persönlichkeitstyp, deinen Fähigkeiten, deinen beruflichen Werten und Interessen passt, wirst du wahrscheinlich nicht damit zufrieden sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie diese Dinge berücksichtigen, wenn Sie sich für eine Karriere entscheiden .
- Arbeiten in einem Job, der für dich falsch ist : Es ist stressig, für einen Arbeitgeber zu arbeiten, der deine Fähigkeiten und Talente nicht voll ausnutzt. Es versucht auch, wenn Sie nicht die Fähigkeiten haben, Ihre Arbeit gut zu machen. Sie sollten versuchen, sicherzustellen, dass ein Job zu Ihnen passt, bevor Sie ein Angebot annehmen.
Konflikt mit Ihrem Chef oder Kollegen: Gute Beziehungen am Arbeitsplatz sind wichtig. Sie können Sie durch einige der schwierigsten Tage bei der Arbeit bringen. Ebenso können schlechte dich unglücklich machen, selbst wenn deine Arbeit auf die meisten anderen Arten gut ist.
Probleme im Zusammenhang mit Job Stress
Job Stress kann zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen und psychischen Störungen führen, nach dem Nationalen Institut für Arbeitsschutz (NIOSH), einer Abteilung der US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (Stress ... At Work Wenn Sie früh Symptome feststellen, haben Sie eine bessere Chance, Probleme zu beheben, bevor sie zu ernsteren Konsequenzen führen.NIOSH weist darauf hin, dass einige der Frühwarnzeichen auf Unzufriedenheit bei der Arbeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, ein kurzes sind Temperament, Magenverstimmung und schlechte Moral Man sollte sich auch einer Veränderung der persönlichen Beziehungen, des vermehrten Drogen- oder Alkoholkonsums und des Zähneknirschens bewusst sein.
Verwalten Sie Ihren Job Stress
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren beruflichen Stress zu verringern, sobald Sie sich bewusst sind, dass es ein Problem wird. Diese Updates sind spezifisch für jede der zuvor in diesem Artikel beschriebenen Ursachen. Es ist wichtig zu wissen, was Stress verursacht, bevor Sie diese Lösungen ausprobieren.
- Machen Sie eine Pause: Wenn Überlastung Ihr Problem ist, machen Sie Urlaub, lassen Sie die Arbeit so oft wie möglich pünktlich und vermeiden Sie es, die Arbeit jeden Tag mit nach Hause zu nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie eine Mittagspause einlegen und versuchen, diese Zeit zu nutzen, um spazieren zu gehen oder etwas anderes zu tun, was entspannend ist.
- Bereiten Sie sich auf eine Entlassung vor : Es kann sehr beunruhigend sein, wenn eine Entlassung bevorsteht. Sie werden natürlich darüber besorgt sein, was Sie tun werden, wenn es endlich passiert. Einen Plan zu haben kann helfen, den Kopf frei zu bekommen.
- Beenden Sie Ihren Job : Dies mag wie eine extreme Aktion erscheinen, aber wenn Ihre Arbeit Sie elend macht, und vor allem, wenn es Sie krank macht, könnte das Beenden Ihre beste Option sein.
- Ändern Sie Ihre Karriere : Wenn Sie feststellen, dass Sie die falsche Berufswahl getroffen haben oder Ihre Karriere nicht mehr länger erfolgreich ist, könnte es Zeit für eine Veränderung sein. Treffen Sie Ihre Entscheidungen sorgfältig.
- Verbessern Sie Ihre Beziehungen am Arbeitsplatz : Wenn Sie Konflikte mit Ihrem Chef oder Kollegen haben, versuchen Sie, sie zu lösen. Obwohl es schwierig sein kann, Persönlichkeitsunterschiede zu lösen, können Sie versuchen, einen Weg zu finden, um besser miteinander auskommen zu können.
- Holen Sie sich professionelle Hilfe: Schließlich, Wenn Ihr Stress eine tiefgreifende Wirkung auf Ihr geistiges oder körperliches Wohlbefinden hat, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu bekommen.