Überlebens-Luftwaffen-Grundausbildung
Die Rekruten werden nun einer ersten körperlichen Fitnessprüfung unterzogen, wenn sie bei Air Force Basic eintreffen und müssen einen letzten Fitnesstest bestehen, bevor sie ihren Abschluss machen können.
Zwischendurch üben Rekruten - viel. Als der Top-Typ die Änderung vornahm, ging die Air Force-Grundtrainingsfitness (jetzt PRT oder Physical Readiness Training genannt) von drei oder vier Tagen pro Woche an sechs Tage pro Woche.
Die PRT-Kur mit sechs Tagen pro Woche umfasst drei Tage Ausdauertraining und drei Tage Ausdauertraining. Alle PRT-Sitzungen beginnen mit 15 oder 20 Minuten Stretching.
Die Läufe bestehen aus 40-minütigen Sitzungen mit Gruppenlauf, selbstgesteuertem Laufen und sechs 30-Sekunden-Sprint-Intervallläufen, getrennt durch zügiges Gehen. Jede Woche werden die Trainees auf einen Zwei-Meilen-Lauf gesetzt (der Zwei-Meilen-Lauf ist kein Pass oder Fehlschlag, aber wenn Sie nicht gut sind, können Sie etwas individuelle Aufmerksamkeit von Ihrem TI erwarten, und das ist nie gut Ding).
Das muskuläre Ausdauertraining dauert bis zu 48 Minuten in einem Kreis von Crunches, Beinlifts, Liegestützen, Flutterkicks und Klimmzügen. Diese sollen die Oberkörper- und Bauchkraft schnell verbessern.