Schützen Sie Ihre persönliche Energie durch Stärkung Ihrer emotionalen Intelligenz
Was ist emotionale Intelligenz?
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit einer Person, sich ihrer Emotionen und anderen bewusst zu werden, die Akzeptanz, dass ich, ein Gefühl, es passend beschreibe und es dann handhabe.
Anders als IQ können Sie Ihren EQ mit Übung und Selbstbewusstsein stärken.
Beginnen Sie damit, es sich zur Gewohnheit zu machen, mit sich einzuchecken. Es ist so, als wenn du mit deinem Mann, Kind, Eltern oder Boss eincheckst: "Wie geht es dir?" Wenn du mental mit dir selbst eincheckst, frage dich: "Wie geht es dir gerade?" Das Einchecken ist besonders nützlich wenn du dich fühlst, als ob etwas nicht stimmt. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, die Emotion sofort zu beschriften, aber indem Sie Ihre Gefühle bewusst machen, stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz. Sobald Sie in Ihr Bewusstsein bringen, dass Sie sich fühlen, wird die Antwort schließlich zu Ihnen kommen.
Wie emotionale Intelligenz Ihnen hilft, Ihre Zeit klug zu nutzen
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie eine negative Emotion erlebten. Haben Sie lange über eine Situation nachgedacht? Waren Sie ein paar Tage damit verbracht herauszufinden, was schief gelaufen ist oder wie Sie es hätten verhindern können?
Oder hast du Zeit genutzt, um das Gefühl zu vermeiden?
Denken Sie jetzt darüber nach, wie viel persönliche Energie Sie für diese negative Emotion ausgegeben haben. Es ist kein Wunder, dass du dich erschöpft fühlst. Gefühl (oder nicht fühlen) negative Emotionen können eine große Menge an persönlicher Energie verbrauchen. Diese Erschöpfung der Energie kann minimiert werden, indem man sich seiner Gefühle bewusst ist und sich selbst spürt.
Ein Beispiel für das Praktizieren von Selbstbewusstsein
Nehmen wir an, Sie verlassen die Arbeit für den Tag und Sie haben das Gefühl, dass Sie die Dinge unvollständig lassen. Dass du mehr hättest machen können. Auf deiner Heimfahrt reißt dich dein selbst negatives Gespräch auseinander. Zu Hause bist du hin und her gerissen zwischen dem Abendessen und dem Öffnen deines Laptops. Du willst nur diese eine Sache machen (denkst du). Aber die Hungerschreie der Kinder zwingen dich in die Küche. Sie knallen Töpfe und Pfannen und schreien Bestellungen für die Kinder, um das Haus zu reinigen!
In diesem Moment fühlst du dich schrecklich. Eine mentale Kontrolle hätte früher stattfinden können, aber es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart! Wenn Sie weiterhin üben, wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind, wird die Überprüfung häufiger stattfinden.
Wie fühlst du dich in diesem Moment? Nun, das ist ein mieses Gefühl, als du am Ende des Tages deine E-Mail gelesen hast. Jemand hat eine Werbeaktion erhalten, die auf einem Projekt basiert, mit dem Sie geholfen haben. Das hätten Sie sein können! Aber die Realität ist, dass es nicht war. Es ist was es ist. Was wird deine nächste Karriere sein? Du bist in der Küche, weil ja die Kinder hungrig sind, aber bist du es auch nicht? Sie hatten Groll gegen Ihre Familie, weil Sie arbeiten wollten und gegen Ihren Willen in die Küche gedrängt wurden.
Work / Life Kämpfe sind in vollem Umfang heute Nacht!
Ok, wie geht es dir, nachdem du mental eingecheckt hast? Besser. Das Abendessen sieht gut aus. Dieses Putzen und Kochen hat dir Zeit zum Nachdenken gegeben. Außerdem ist dein Haus ein bisschen sauberer . Anstatt deinen Laptop später zu öffnen, wirst du dir überlegen, wo deine Karriere heute ist, wo du sie hinbringen willst, und ein Ziel, das du in einem Monat erreichen möchtest, um dich dorthin zu bringen.