Vorbereitung auf das Air Force Basic Training
Die Air Force rät Ihnen, sich in Form zu bringen, bevor Sie sich für das Air Force Basic Military Training melden . Sie sollten im Voraus an Ihrer physischen Konditionierung arbeiten, so dass Sie bereit sind, die für die Einreise erforderlichen Fitnessstandards zu bestehen und dann die körperliche Konditionierung zu absolvieren und die für den Abschluss erforderlichen körperlichen Trainingsziele zu erreichen.
Empfohlenes Fitnesslevel bei Ankunft im Grundtraining
Wie fit sollten Sie sein, bevor Sie ankommen?
Männer und Frauen haben unterschiedliche Standards zu erreichen. Hier sind Ihre Ziele, die Ihren Erfolg in BMT am besten gewährleisten werden:
- Männer: 1,5 Meile Lauf in weniger als 13:45 Minuten, mehr als 25 Liegestütze in einer Minute, mehr als 35 Sit-ups in einer Minute.
- Frauen: 1,5 Meile Lauf in weniger als 16:00 Minuten, mehr als 15 Liegestütze in einer Minute, mehr als 30 Sit-ups in einer Minute.
Die Air Force schlägt vor, zunächst 15 bis 20 Minuten lang langsam zu joggen. Während Sie Ihre Fitness aufbauen, arbeiten Sie bis zu einem Level von 30 bis 40 Minuten Lauf drei bis fünf Mal pro Woche.
Fitness-Standards bei der Ankunft bei AFBMT
Sie erhalten und erste Bewertung Ihrer körperlichen Fitness (1,5-Meile Lauf, Liegestütze, Sit-ups und Körperzusammensetzung ) während Null Woche. Diese Bewertung hilft bei der Identifizierung von Rekruten, die sich in einer schlechten körperlichen Verfassung befinden.
- Männer müssen in der Lage sein, die 1,5 Meilen Lauf in 18:30 und die Frauen müssen in der Lage sein, es in 21:35 zu vervollständigen.
- Muss die Standards für die Körperzusammensetzung erfüllen. Der Bauchumfang von 39,0 Zoll für Männer und 35,5 für Frauen. Wenn dies nicht erreicht wird, wird Körperfett geschätzt und die Grenzen sind 20% für Männer und 28% für Frauen.
- Wenn Sie diese beiden Standards nicht erfüllen, werden Sie möglicherweise sofort zur Trennung auf der Eingangsebene behandelt, da Sie nicht in der Lage sind, BMT zu beenden.
- Die Ergebnisse dieser Bewertung bezeichnen die körperliche Fitnesskategorie eines Bewerbers.
- Privilegien können widerrufen werden, wenn Sie keine Anzeichen einer Verbesserung zeigen.
- Recycle-Aktionen können jederzeit durchgeführt werden, wenn ein Rekrut nicht verbessert wird oder die Standards nicht erfüllt.
- Airmen mit vollen PC-Verzicht haben die gleichen Einschränkungen wie diejenigen, die sich nicht verbessern.
Die Folgen der Nichteinhaltung von Fitnessstandards
Es ist nicht ratsam, sich bei Air Force Basic Military Training zu melden, da Rekruten nur sechs Wochen Zeit haben (einschließlich der Bearbeitungswoche), bevor sie in der Lage sein müssen, die Standards zu bestehen. Bei weitem nicht die körperlichen Fitness-Standards zu bestehen ist der Hauptgrund, warum die meisten Rekruten in Air Force Basic Training recycelt werden. Recycling bedeutet, einen Rekruten aus seinem normalen Flug zu nehmen und ihn in einen Flug zurückzuführen, der in einer früheren Trainingswoche liegt (normalerweise zwei Wochen). Das bedeutet, dass der Rekrut im Basistraining so viel Zeit verbringt. Einige Rekruten werden drei oder sogar vier Mal recycled, weil sie die Standards für körperliche Fitness nicht erfüllt haben, bevor der Kommandeur schließlich aufgibt und administrative Entlassungsaktionen einleitet.
Körperliche Vorbereitung während AFBMT
Während der Grundausbildung werden Sie sechs Tage pro Woche eine körperliche Konditionierung (PC) durchführen.
Die Sechs-Tage-Woche-Kur umfasst drei Tage Ausdauertraining und drei Tage Ausdauertraining. Die Läufe bestehen aus 40-minütigen Sitzungen mit Gruppenlauf, selbstgesteuertem Laufen und sechs 30-Sekunden-Sprint-Intervallläufen, getrennt durch zügiges Gehen. Die Trainees werden jede Woche auf einer 1,5-Meilen-Strecke gemessen.
Das muskuläre Ausdauertraining dauert bis zu 48 Minuten in einem Kreis von Crunches, Beinlifts, Liegestützen, Flutterkicks und Klimmzügen. Diese sollen die Oberkörper- und Bauchkraft schnell verbessern.
Während der gesamten Dauer der Grundausbildung werden die Rekruten individuell auf dem 1,5-Meilen-Lauf einmal wöchentlich kalibriert.
- Mangelnde Verbesserung kann eine Neubewertung Ihrer Fitnesskategorie erfordern
- Verbesserung kann dich in eine höhere Fitnesskategorie bringen
- Recycling-Aktion wird berücksichtigt, wenn Sie über eine bestimmte Zeit über Ihre zugewiesene Laufzeit hinaus sind
Benötigte Bildungsstufe
Der letzte Fitnesstest wird am Ende des 4. WOT / Beginn des 5. WOT (vor der "Warrior Week") durchgeführt. Um zu bestehen, müssen Rekruten die folgenden Mindeststandards für körperliche Fitness erfüllen:
Männer:
- 1,5 Meile Lauf - 11:57
- Sit-Ups in einer Minute: 42 für Alter 29 und unter, 39 für Alter 30-39.
- Push-Ups in einer Minute: 27 für Alter 29 und unter, 27 für Alter 30-39.
- Bauchumfang: 35 Zoll oder weniger
Frauen:
- 1.5 Meilenlauf - 14:26
- Sit-Ups in einer Minute: 38 für Alter 29 und unter, 29 für Alter 30-39.
- Push-Ups in einer Minute: 18 für Alter 29 und unter, 14 für Alter 30-39
- Bauchumfang: 31,5 Zoll oder weniger
Die Liegestütze und Sit-Ups müssen alle in der richtigen Form ausgeführt werden. Wenn Sie nahe kommen, aber nicht bestehen, erhalten Sie möglicherweise eine weitere Chance, den Test am nächsten Tag zu bestehen. Rekruten, die die oben genannten Standards nicht erfüllen, können damit rechnen, dass sie für mindestens zwei Wochen recycelt werden.
Warhawk-Preis für körperliche Fitness
Rekruten, die die folgenden Mindeststandards erfüllen, qualifizieren sich für den Warhawk Award, der den höchsten Standard darstellt.
Männer:
- 1,5 Meilen Lauf - 8:55
- Sit-Ups - 70 in einer Minute
- Push-Ups - 65 in einer Minute
- Pull-Ups - 10 ohne Zeitlimit
Frauen:
- 1.5 Meilenlauf - 10:55
- Sit-Ups - 60 in einer Minute
- Push-Ups - 40 in einer Minute
- Pull-Ups - 5 ohne Zeitlimit
Thunderbolt Physikalischer Fitnesspreis
Rekruten, die die folgenden Mindeststandards für körperliche Fitness erfüllen, qualifizieren sich für den Thunderbolt Award oder die Ehrenkurse. Während körperliche Fitness nur ein kleiner Teil der Anforderungen des Ehrengraduierten ist, muss ein Rekrut die folgenden Mindeststandards für körperliche Fitness erfüllen, um überhaupt für die Ehre in Betracht gezogen zu werden:
Männer:
- 1,5 Meilen Lauf - 9:30
- Sit-Ups - 60 in einer Minute
- Push-Ups - 55 in einer Minute
- Pull-Ups - 5 ohne Zeitlimit
Frauen:
- 1,5 Meilen Lauf - 12:00 Uhr
- Sit-Ups - 55 in einer Minute
- Push-Ups - 30 in einer Minute
- Pull-Ups - 2 ohne Zeitlimit