Für diejenigen, die ihr eigenes Unternehmen führen oder eine Arbeit haben, die ihr Leben verbraucht, passieren jene Gefühle, die damit verbunden sind, aus dem Gleichgewicht zu geraten, viel häufiger und oft mit größerer Intensität.
Ohne Zeit und Fokus, um das Gleichgewicht wieder herzustellen, erleben wir Symptome von Stress, Dysfunktion, Beziehungsreibung oder einfach nur Burnout.
Für diejenigen, die sich aus dem Gleichgewicht geraten fühlen und die Arbeit zur dominierenden Komponente dieser heiklen Beziehung zwischen Arbeit und Leben geworden ist, sollten Sie sich diese zehn Schlüsselfragen stellen, die Ihnen helfen, Ihre Work-Life-Balance zu diagnostizieren und Strategien zu identifizieren Rückkehr in ein positives Gleichgewicht des Lebens.
Bist du außer Form? Wenn die zusätzlichen Stunden und Ihre schlechten Ess- und Bewegungsgewohnheiten ihren Tribut gefordert haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie ein paar Pfunde packen und außer Atem gehen, wenn Sie nur ein paar Treppen steigen. Sich aus der Form zu bringen, kann sich negativ auf die Lebensqualität auswirken und zu Unausgewogenheit führen. Sie könnten einige Schritte in Betracht ziehen:
- Machen Sie zusätzliche Zeit für Übung
- Essen Sie vernünftig, wenn Sie auf der Flucht sind
- Bringen Sie Ihre Kinder dazu, mit Ihnen Sport zu treiben und dabei Multitasking mit Familie und Fitness zu machen
Bist du ständig überbucht? Wenn ein Freund zum Chatten anruft, sagst du ihm, dass du einfach keine Zeit hast? Vielleicht findest du dich nicht in der Lage, in dieses Fußballspiel oder Tanzrezital zu passen, weil dein Zeitplan einfach zu eng ist.
Wenn Sie einen unüberschaubaren Zeitplan haben und die wirklich wichtigen Dinge beim Shuffle verloren gehen, sollten Sie versuchen:
- Benutze die
- Vereinfache dein Leben
- Optimieren Sie Routineaufgaben wie Einkaufen und Essensvorbereitung
Konzentrierst du dich zu sehr darauf, es richtig zu machen? Ein großer Teil des Lernens, Leben und Arbeit besser in Einklang zu bringen, besteht darin, bereit zu sein, ein paar gute Dinge für ein paar bessere Dinge zu opfern. Wenn Sie viel Zeit und Energie darauf verwenden, viele kleine Dinge "nur so" zu bekommen, sollten Sie diese Strategie überdenken. Die Neigung, ein Perfektionist zu sein, kann einer besseren Lebensbalance im Wege stehen. Also, wenn Sie neigen, über die kleinen Sachen zu betonen, möchten Sie vielleicht überprüfen:
- Lerne die zehn verräterischen Züge eines Perfektionisten
- Machen Sie einen Angst-Selbsttest
- Finden Sie heraus, ob Sie ein Perfektionist sind
Ist Ihr Arbeitsbereich außer Kontrolle? Vor Jahren habe ich mich wirklich in die Büros erfolgreicher Leute geschaut, um zu sehen, wie sie ihren persönlichen Arbeitsplatz entworfen und verwaltet haben. Ich sah relativ wenige Büros, vollgestopft mit Papieren, Berichten, alten Süßigkeitenverpackungen und ähnlichem. Stattdessen schienen Arbeitsbereiche, die sauber mit Papieren waren und gut gestaltet waren, die Norm zu sein. Eine Menge Unordnung führt zu Überlastung, Burnout und mangelndem Gleichgewicht.
Die alte Regel, einen Bericht, eine Datei oder ein Blatt Papier zu nehmen und dann "zu" (Papierkorb, Referat, Akt oder Datei) zu übertragen, ist ein guter Rat. David Allen von Ruhm schlägt vor, alles in einen Korb zu legen und einer sorgfältig angelegten Art der Verarbeitung zu folgen. Wenn Ihr Schreibtisch, Büro, Arbeitsplatz oder Tisch Hilfe benötigt, wären diese Ressourcen gut für Ihre Überlegungen.
- Organisieren Sie Ihr Heimbüro
- Verwalten Sie Papierkrempel
- Halten Sie Ihren Schreibtisch organisiert
Bleibst du spät bei der Arbeit, nur um deinen Wert zu beweisen? In der heutigen wettbewerbsorientierten Arbeitsumgebung geraten wir manchmal in die Falle, zu spät zu bleiben (oder früh zu kommen), um andere mit unserem Engagement und Engagement zu beeindrucken. Aber für jeden positiven Eindruck, den Sie mit dieser Strategie bei der Arbeit erzeugen, kreieren Sie zu Hause eine negative. Es geht nicht nur um die Stunden, die Sie verbringen, sondern darum, wie effektiv Sie während der Stunden, die Sie haben, arbeiten.
Chefs sind eher von Leistung als von langen Stunden beeindruckt. Arbeiten Sie also etwas schlauer und schauen Sie sich diese Ideen an, um ein produktiverer Mitarbeiter zu sein.
- Finden Sie die besten Produktivitätswerkzeuge für Väter
- Erfahren Sie einige Zeitmanagement-Tipps
- Bewerten Sie Ihren Zeitmanagement-Persönlichkeitstyp
Ist Ihr soziales Leben auf Lebenserhaltung ausgerichtet? Wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten, neigen wir dazu, Freunde und Familie zu ignorieren, bevor wir andere zeitraubende Aktivitäten aufgeben. Wann hast du das letzte Mal Zeit mit Freunden verbracht? Wann war dein letztes "Date" mit deiner Frau oder deinem Lebensgefährten? Planen Sie Zeit in Ihrem Terminkalender ein, um sich bei der Arbeit, zu Hause, in der Kirche oder in einer anderen Umgebung mit Leuten zu unterhalten, damit Sie Zeit für andere haben. Das soziale Leben zu einer Priorität zu machen, ist ein wichtiger Schlüssel, um alles in Balance zu halten. Wenn wir von Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern getrennt werden, fühlt sich unsere Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht. Diese Ideen können Ihnen helfen, Ihr persönliches soziales Netzwerk zu verbessern.
- Erstellen Sie mehr unterstützende Freundschaften
- Mach ein Sozialbewertungsquiz
- Finde kreative Dinge, die du mit einem Freund machen kannst
Finden Sie, dass Arbeit Ihre bevorzugte Tätigkeit ist? Wenn Sie sich mit dieser seltenen Stunde oder zwei, die nicht programmiert ist, befinden, gehen Sie in die Arbeit, um aufgeholt zu werden oder sogar zu Hause zu arbeiten? Wenn Sie dies tun, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Während die Arbeit oft die konsistenteste Forderung Ihrer Zeit ist, weil sie am lautesten schreit, kann sie normalerweise nur ein wenig warten, während Sie sich auf andere Aspekte des Lebens konzentrieren, die lohnender sein und zu Ihrem eigenen Wohlbefinden und dem Ihres Nächsten beitragen sollten Kontakte. Wenn also der Sirenenruf Ihres Arbeitgebers oder Ihres Unternehmens einfach zu unwiderstehlich erscheint, sehen Sie sich einige dieser Ideen für Aktivitäten außerhalb der Arbeit an.
- Erstellen Sie eine Familiennachtstradition
- Planen Sie eine Verabredung mit einem Ihrer Kinder
- Stellen Sie ein Wii-Spielturnier zusammen
Brennt dein Temperament mehr und mehr? Das Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben führt oft zu Stress und Ängsten, die sich in wütenden Ausbrüchen manifestieren. Wenn Sie feststellen, dass die Kinder oder Ihr Partner Ihnen mehr als sonst auf die Nerven gehen oder dass Sie bei der Arbeit oder bei anderen Gelegenheiten Ihre Sicherung kurz halten, haben Sie vielleicht mit der Work-Life-Balance zu kämpfen. Diese Ressourcen können dazu beitragen, die Wutfalle zu vermeiden und Ihr Leben ein wenig harmonischer zu gestalten.
- Lerne, Wut angemessen auszudrücken
- Stress besser zu Hause handhaben
- Gelegentlich produktiv entlüften
Haben Sie Schwierigkeiten zu schlafen oder gut zu schlafen? Ich finde, dass wenn das Leben aus dem Gleichgewicht ist und ich mich um die Arbeit mehr sorge, als ich sein sollte, dass mein Schlaf nicht erholsam ist oder ich zu lange aufbreche, entweder arbeite oder versuche mich zu entspannen. Wenn Sie Schlaf schwer finden oder einfach nicht genug Stunden an einem Tag finden, um gut zu schlafen, verkaufen Sie sich kurz und müssen möglicherweise Ihre Lebensbalance auswerten. Diese Ideen könnten Ihnen helfen, besser zu schlafen.
- Verbessere deine Schlafgewohnheiten
- Versuchen Sie Yoga, um Ihren Schlaf zu verbessern
- Erfahren Sie mehr über Stress und Schlafprobleme
Müssen Sie sich immer wieder in Ihre Familie einführen? Die Ehefrau des ehemaligen Gouverneurs von Colorado, Richard Lamm, erzählte von einem seltenen Abend, an dem der Gouverneur vor der Schlafenszeit seiner Kinder nach Hause kam. Sein kleiner Sohn lief auf ihn zu, sprang in seine Arme und schrie: "Daddy!" Nachdem sie das gesehen hatte, kommentierte Frau Lamm, dass ihr Sohn ein buchstäbliches Genie sei. "Er trifft sich einmal in seinem Leben mit einem Mann und erinnert sich an seinen Namen!" Sie sagte. Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Heim und bei Ihren Kindern wie ein Fremder fühlen, ist es an der Zeit, mehr Zeit für die Familie zu reservieren und Ihr Gleichgewicht wiederzufinden. Versuchen Sie ein paar dieser Ideen für die Größe, wenn Sie ein wenig mehr Fokus zu Hause benötigen.
- Arbeit bei der Arbeit behalten
- Schalten Sie den Fernseher aus und stimmen Sie Ihre Familie ab
- Bleiben Sie in Kontakt mit der Familie, wenn Sie unterwegs sein müssen